Face Yoga
顔ヨガ 目の下のたるみ 効果について、率直に書きます。顔ヨガで変わるのは主に「表情筋の使い方」であり、皮膚のたるみそのものを元に戻すものではありません。それでも印象が変わったと感じる方はいます。その理由と限界を整理しました。
顔ヨガは「力を抜く」練習でもあります。強く引っぱらないことが大前提です。
| 項目 | 顔ヨガで期待できるか | 理由 | 目安期間 |
|---|---|---|---|
| 目の下のむくみ | 期待できる | 眼輪筋のポンプ作用で循環が促される | 1〜2週間 |
| 表情の左右差 | 期待できる | 使えていない側の筋を意識的に動かせる | 4〜8週間 |
| 目元の印象・開き | やや期待できる | 眼輪筋と前頭筋の協調が改善 | 4〜8週間 |
| 皮膚のたるみそのもの | 限定的 | 真皮のコラーゲン量は運動では変わりにくい | — |
| 眼窩脂肪の突出（目袋） | 期待できない | 構造的な問題。医療機関の領域 | — |
目を優しく閉じて5秒キープ、ゆっくり開く。10回。力いっぱい閉じないこと。
上まぶたは動かさず、下まぶただけで薄目をつくる。5秒キープ×10回。ここが最も重要です。
眉を指で軽く押さえ、額を使わずに目を開く練習。額のしわ対策にもなります。
こめかみを指の腹で円を描くように。食いしばりの強い方ほど効きます。
顔は皮膚が薄く、強い摩擦や引っぱりが色素沈着やしわの原因になります。指で皮膚を動かさないこと、1日3分以内に収めることを守ってください。「たくさんやるほど効く」部位ではありません。
目元のむくみは、首や肩の循環とも関係します。猫のポーズで胸椎と肩甲骨を動かしてから顔ヨガを行うと、変化を感じやすいという声が多くあります。全身のヨガの効果・効能も合わせてご覧ください。
皮膚疾患・眼疾患のある方、目元の施術直後の方は行わないでください。気になる症状がある場合は皮膚科・眼科にご相談ください。
